dużo białka

Po pierwsze jak wyżej opisz ją dokładniej bo można róznego rodzaju białka i węgle podawać a po za tym już brakuje 50 węgli, białka jest wręcz za dużo obetnij w tym ostatni posiłuku do 30 to może być zresztą odżywka.

Pisz dokładnie co i jak. Nie mamy czasu żeby zastanawiać się po kilka razy. Białka jest zbyt dużo i to jest pewne.

To by znaczyło, ze jest tego bialka za duzo ? Powinnam zmniejszyc?

MISKA DZIENNA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a7dab1a977a4b35be3b0d3eb3803470.JPG łał ale duzo mi tego bialka dzis wyszlo. Ciekawe czy Obli obstawi mnie za to czy oko przymknie. Suple:wiesilolek, wit b, a+d, wapno, cerutin, kelp,tran Napoje: herbata biała,czarna, malina, mniszek, lipa, zurawina pewnie lacznie ze 3 litry Treningu wczoraj brak ale jak to [...]

Luni cos w tym jest co pisala ObliJa od jakis 3 tygodni staram sie przestrzegac by calosc wegli miec rozlozone na 3-4 posilki. Nie zawsze sie udaje dokladnie, bo ciezko np. do bialka i owocow dolozyc kasze gryczana \-) ale jak juz sa roznice to w posilku potreningowym jem najwiecej wegli i czuje sie duzo lepiej. Azzi Ty to silna jestes, skoro [...]

[...] Aminokwasy mogą być przydatne, ale jest to sprawa drugorzędna- najpierw trzeba zadbać o zasoby glikogenu poprzez jedzenie dużej ilości produktów z węglowodanami. Dodatkowo potrzebowałbyś ich w sporych ilościach i dużo taniej wyjdzie ewentualna inwestycja w banany z białkiem serwatkowym ;-) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-30 18:58:59

[...] i ud. Ogranicz lub wyeliminuj cukier i słodycze.W ciągu dnia spożywaj 5 pełnowartościowych, niewielkich posiłków, w równych odstępach czasu.Unikaj spożywania tłuszczu, pij dużo wody niegazowanej,wystrzegaj się słodkich soków itp.Zalecane jest jedzenie ryżu brązowego, kaszy gryczanej, ciemnego makaronu, płatków owsianych, ciemnego pieczywa, [...]

na śniadanie radziłabym więcej węgli niż białka,ale ogólnie dietka ok.co do fatburnerów to nie mam zdania,bo nie uzywam. zastanawiam się czy 3g B/kg to nie za dużo trochę,białko obciąża wątrobę...

kolacja ok,ale ja jeszcze pol godziny przed snem piję odzywkę białkową,zmniejszyc utrate masy miesniowej podczas snu. 2,2g białka to troche za dużo,1,8 starczy,chyba ze po takim ładowaniu po miesiącu zmniejszysz,bo na dłuzszą metę bialko męczy nerki

[...] na to 20 g dżemu Sante w fruktozą. Całość w wartościach odżywczych wyglądała następująco: Białko 31 g, tłuszcz 28 g, węgiel 57 g = 575 kcal Czy nie za mało tu białka a za dużo tłuszczu ? Dodam tylko że takie omlety robię zwykle w soboty i niedziele kiedy to biegam rano i jest to pierwszy posiłek po treningowy ( po aerobach ). Czy jest on [...]

[...] buńczuczne zapowiedzi a tymczasem ser żółty traktujesz jako źródło białka w posiłku. Wstyd i hańba. Na 2010 dałoby formę przygotować, ale na grubych cyklonach (na czymś dużo mocniejszym niż ShockTherapy:) ), ultra-drogiej diecie i to wszystko pod okiem osobistego trenera, który powie Ci co żreć i ile ćwiczyć (sam tego nie ogarniesz). Inaczej [...]

to tylko jeszce cos dopowiem, jeśli jesz duzo owoców i wazyw, to jelita się oczyszczają, a reszta i tak jest obciążona przerabianiem i trawieniem tego białka,

"duzo owoców " niektórzy rosną na 1,2g białka powodzenia ^^

Nie ma co sie dowalac o diete. Czasami na tym forum ludzie za bardzo czepiaja sie o zarcie. Doradzaja zeby trzymac wszystko dopiete na 100% jak kulturysta albo "doloz 0.5g bialka bo nie urosniesz" itp przeciez to paranoja. Czasami winne sa hormony tak jak bylo u mnie i u Ciebie pewnie tez tak jest. Jesli to nie beda skoki cukru to moze chore [...]

Z Białkiem bede miał kłopoty spozywac 2-2.5 grama na kilogram masy ciała jeszcze 1.5 grama dam rade,nie mam narazie kasy na odzywki bialkowe, obliczalem sobie i z normalnej zywnosci wyciagnoł bym tyle białka,ale to by bardzo duzo kcal.mi wyszło. Ulozylem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne do mojej wagi 114 kg i wzrost 180 cm (BMR)mam taką [...]

OK To bede jezdził w takim razie 3 razy dziennie na rowerku tak jak BYK napisal odrazu po treningu 15 minutek i ktos tu mi napisal z forumowiczów żebym co tydzien zwiekszał czas jazdy o 5 min.ale do kazdej jazdy? czy wystarczy do jazdy z rana dodawać co tydzien te 5 min.? mój plan treningu bedzie wygladal tak: 8:30 - rowerek 30 min. 9:10 - [...]

[...] 09:30 - śniadanie 10:30 - siłownia - po silowni weglowodany proste.A brzuch to po ćwiczeniach siłowych najlepiej ćwiczyć czy mozna przed ćwiczeniami? bo boje sie ze jak dużo wody wypije i będe po śniadaniu to mogę podczas ćwiczeń "skłonów w leżeniu płasko" zwymiotować juz mi sie to przydarzylo nie tylko podczas ćwczenia na brzuch [...]

Ułożyłem sobie jeszcze raz mój plan żywienia,wiecej białka i weglowodanów juz nie dodam niemam poprostu narazie pieniędzy na żadne suplementy.I chyba za duzo kalorii i węglowodanów na śniadanie mi wyszło,ale platki owsiane GÓRSKIE które kupuje maja 400 kcal/100 gr. Klaorie 2460 kcal. Białko - 206 gr. Węglow - 310 gr. Tłuszc - 40 gr.+ oliwa z [...]

chlopaku je..ć mase miesniowa zajmij sie wazniejsza sprawa jakastanowi twoj problem .po pierwsze lekazr urolog. po drugie dieta.<ogranicz mieso ,jaja, melkokasze makarony i ryz>tzn moj brat zawsz ejak sie odchudza robi tak.je albo same mieso z warzywami albo je same ziemniakui lub kasze ,ziemniakami, ryze z surowk abez miesa.tu chodzi o to [...]

Moja podstawowa przemiana materii wynosi 2350 kcal. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 4871 kcal -jeżeli istnieje niewielka nadwaga 4571 kcal. -jezeli istnieje duża nadwaga 4371 kcal. a dziennie spozywałem Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 g Od dziś: Kalorie 2825 Białko - 187 gr a nawet troszke wiecej koło [...]